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四季有眠,從日本睡眠學會治療指南談起!
作者:徐恒杰  來源:日本新華僑報  發布時間:3/12/2019 4:02:39 PM
 

失眠困擾著很多人,對我們的健康也造成了很大的影響,據不完全統計大約有30%以上的人存在失眠癥狀,可能更多,這對我們的工作學習也造成了很大的影響,日本睡眠學會推出一些治療指南,做一摘抄!

睡眠衛生首先從生活習慣調節做起,比如定期的運動,寢室環境,規則的生活,就寢前的水分,就寢前的咖啡因,煙酒的注意等等。無效的情況下就需要考慮導入失眠藥物,這也是一個過程,包括未治療期,初期治療期,維持療法期,休藥期等。

具體問題具體分析,一些問題做摘抄。

#一般的藥物是立刻起效的,但是種類不同完全起效需要一段緩沖期,有些失眠藥物需要長期服用才有效。

#睡眠藥物,睡眠導入劑以及安定劑略有不同,需要注意。

#睡眠藥是不建議頓服的,建議規律服藥。失眠時,中途覺醒的服藥效果不佳。

#飲酒可以治療失眠為誤傳。

#抑郁癥,腦神經疾患,PTSD等等的治療,失眠藥物效果有限。

#瘙癢等引起的失眠建議使用第二代抗組胺類藥物。

#睡眠無呼吸綜合征的患者建議睡眠藥物與CPAP的并用。

#高齡失眠建議非苯二氮卓類藥物。

#更年期性失眠同上。

#失眠治療效果不佳但是也不建議多劑混用。

#漢方藥在日本是不推薦治療的。

#失眠藥物的長期使用可以引起一過性記憶下降。

 

一般來講,藥物治療需要慎重,但也是不得已為之的辦法,通過精神調節的是可以治療失眠的,這需要技術以及臨床經驗,就如同手術,具體操作需要專業人員來。還是提到自然療法,有的時候提到了玄學,現代自然科學不能解釋的東西真的不一定就是錯誤的。神游物外睡眠,自信睡眠,關注當下的萬分之一秒睡眠,身體自我調節是睡眠,精神身體分離式睡眠等等是我嘗試用過的。失眠的原因還是心存憂慮,最好的辦法就是無招勝有招,嘗試讓自己變傻可以秒睡,真的!(本文作者系醫學博士、日本抗加齡醫學會認定專門醫、日本著名華人婦產科醫生 徐恒杰)

 
   
   
 
   
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